Respirar puede ayudar, pero también otras técnicas.
La mayoría nos hemos enfrentado a momentos de estrés o situaciones que detonan sentimientos de ansiedad.
Te decimos cómo reducir el estrés y la ansiedad en menos de 1 minuto con un truco sencillo y efectivo.
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Controlar y manejar el estrés, así como reducir la ansiedad, son claves para disminuir el impacto en nuestra salud.
La actividad física y otras actividades son excelentes aliadas, pero cuando el estrés es demasiado, hay una forma de calmarlo rápidamente. Sólo necesitas:
- 1 recipiente donde quepa tu cabeza
- Agua muy fría
- Vierte el agua en el recipiente o llena tu lavabo con agua muy fría. 2. Sumerge la cara por 15 o 30 segundos, aguantando la respiración (si te quedas sin aire, sácala antes).
- Saca la cara, respira y, si es necesario, vuelve a sumergirla.
De acuerdo a los especialistas, esta técnica activa el reflejo de inmersión que tenemos los mamíferos, lo cual reduce el ritmo cardiaco y redirige la sangre hacia el corazón y otros órganos vitales, lo cual se ha asociado a una disminución de la ansiedad.
La única contraindicación, son las personas que sufran de problemas de presión arterial o de tipo cardíacos. En estos casos o en otras enfermedades crónicas, es mejor consultar antes a tu médico.
