SMN ALERTA SOBRE ONDA DE CALOR EN CUATRO ESTADOS
Las autoridades recomiendan hidratarse, evitar el sol intenso y extremar precauciones para prevenir golpes de calor y deshidratación.
El Servicio Meteorológico Nacional (SMN) informó que una onda de calor afecta a cuatro estados del país: Jalisco (zona centro), Oaxaca (zona centro y oriente), San Luis Potosí (zona centro) y Querétaro (zona centro).
Se considera onda de calor a un período de más de tres días consecutivos con temperaturas superiores al promedio, provocado por un anticiclón en niveles altos de la atmósfera, que genera un ambiente diurno muy caluroso sobre el noroeste, norte, noreste y occidente de México.
Durante estas condiciones, el SMN y la Secretaría de Salud recomiendan mantener una alimentación sana, rica en vitaminas y minerales, y garantizar una adecuada hidratación, ya que un adulto necesita aproximadamente 4.1 litros de agua al día, según la “Jarra del Buen Beber”. Beber agua potable natural es la prioridad, mientras que leche semi o descremada, bebidas de soya sin azúcar, café o té sin azúcar son alternativas seguras.
Se sugiere también limitar el consumo de jugos azucarados, bebidas alcohólicas y refrescos, y tomar precauciones para evitar insolación, desmayos, golpe de calor, deshidratación, enfermedades diarreicas y problemas en la piel.
Entre las medidas preventivas destacan evitar exponerse al sol entre las 11:00 y 16:00 horas, usar ropa ligera y de colores claros, proteger la piel con bloqueador solar (mínimo F15), gorra o sombrero, y permanecer en la sombra o en lugares frescos.
Además, se recomienda no realizar actividades físicas intensas bajo el sol, comer alimentos frescos como frutas y verduras, beber agua aunque no se tenga sed, y no permanecer en vehículos con ventanillas cerradas para reducir riesgos por las altas temperaturas.
