Una disciplina que mejora la circulación sanguínea y la digestión
Una de las mayores causas por las que muchas mujeres no consiguen concebir es por el estrés de la vida moderna. La alimentación puede jugar un papel muy importante a la hora de quedarse embarazada, ya que existen alimentos que favorecen la fertilidad. El yoga también puede ayudar a la fertilidad, ya que proporciona herramientas que hacen que el cuerpo sea más receptivo.
Qué es el yoga
El yoga (del sánscrito, “yoga”, que significa ‘unión’) es una disciplina tradicional, espiritual, física y mental que conecta tanto el cuerpo como la mente a través de la consciencia en las respiraciones y el movimiento, generando un estado de serenidad y equilibrio. Esta práctica se remonta a más de 5.000 años en la antigua India y ha demostrado ser positiva para la salud de todas las personas a cualquier edad.
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Cómo puede ayudar el yoga a la fertilidad
Al igual que el yoga alivia el dolor menstrual, también ayuda a que muchas mujeres se queden embarazadas. No solo porque reduce el estrés, sino porque algunas posturas o asanas relajan los órganos reproductivos femeninos y favorecen que la sangre fluya por ellos.
Paulina Kulczycki, instructora de yoga en Shanti Vida, explicó a Women´s Health: “El yoga conecta profundamente el cuerpo y la mente, lo que crea un entorno más receptivo para la fertilidad.” Kulczycki añade: “El estrés crónico puede afectar negativamente a la fertilidad, y el yoga ofrece una forma natural y efectiva de reducir el estrés y mejorar el bienestar general.”
Beneficios del yoga para la fertilidad
La Dra. Julieta Quaglia Martínez, médica especialista en tocoginecología y medicina reproductiva de CEGYR, destaca: “Cualquier persona que comienza un tratamiento de fertilidad, independientemente del motivo y del sexo, se encuentra ante una situación de vulnerabilidad y probablemente ha transitado emociones de angustia e incertidumbre. El yoga puede ayudar en el comienzo y el recorrido del tratamiento de fertilidad”.
“Es importante crear un entorno de paz y tranquilidad”, indicó Kulczycki. “El yoga reduce el cortisol, la hormona del estrés, lo que es vital para mantener un ciclo hormonal equilibrado. También mejora la circulación sanguínea a las zonas pélvicas, facilitando un ambiente más saludable para la fertilización.”
Los beneficios del yoga incluyen:
Mejora la circulación sanguínea, favoreciendo la llegada de sangre a la pelvis, periné y genitales.
Favorece el drenaje linfático, siendo importante para el sistema inmunológico.
En el sistema endocrino, equilibra la regulación hormonal y favorece su correcto funcionamiento.
Mejora la digestión, el flujo sanguíneo al intestino y reduce los malestares intestinales y gástricos.
Colabora en la reducción del estrés, provocando una sensación de calma mental y paz.
Aporta flexibilidad tanto física como mental.
Produce la liberación de endorfinas y serotoninas, generando sensación de alegría y bienestar.
“Además, las posturas de yoga ayudan a fortalecer el suelo pélvico, lo que es fundamental durante el embarazo y el postparto,” subraya Kulczycki.
Mejores posturas de yoga para quedar embarazada
Respiración victoriosa (Ujjayi pranayama): esta técnica relaja, aumenta la concentración y calienta el cuerpo, lo que incrementa el flujo sanguíneo. Colocar una mano en la panza para notar cómo entra y sale el aire puede ser muy útil.
Secuencia del gato (Marjaryasana) y la vaca (Bitilasana): calienta y relaja la columna, las caderas, el vientre y los hombros. Repetir al menos cinco veces.
Perro boca abajo (Adho Mukha): aumenta el aporte de sangre al cerebro, estabiliza la presión arterial y combate el estrés y la ansiedad.
“Estas posturas están especialmente diseñadas para mejorar la flexibilidad y la circulación en la zona pélvica, lo que es esencial para la fertilidad”, explica Kulczycki.
