Pasar mucho tiempo frente a una pantalla puede repercutir en dolores crónicos y adicción
Con la llegada del milenio, la tecnología se ha convertido en una parte indispensable de la vida humana. Los teléfonos inteligentes, en particular, se han integrado tan profundamente en la rutina diaria que apenas se puede imaginar un día sin tener uno en las manos.
No obstante, detrás de la conveniencia y la conectividad que ofrecen, también hay riesgos para la salud física que a menudo pasan desapercibidos por millones de usuarios.
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El uso excesivo del celular puede dar lugar a diversas lesiones y trastornos que merecen atención.
Síndrome del Pulgar
El acto repetitivo de escribir mensajes de texto o deslizar la pantalla del celular puede provocar el Síndrome del Pulgar de Texting. Esta lesión se caracteriza por dolor en el pulgar y la muñeca, así como por la inflamación de los tendones.
Para prevenir este síndrome, es importante tomar descansos regulares mientras se utiliza el celular. Además, practicar ejercicios de estiramiento para las manos y los dedos puede ayudar a aliviar la tensión acumulada.
Cuello de texto
Es otra lesión asociada con el uso excesivo del celular. Esta condición se desarrolla cuando se mantiene la cabeza inclinada hacia adelante durante períodos prolongados mientras se mira cualquier dispositivo.
Según la Clínica Mayo, esta postura puede ejercer una presión considerable sobre la columna vertebral y los músculos del cuello, lo que resulta en dolor y rigidez.
Fatiga ocular
Es un problema común entre aquellos que pasan largos períodos mirando pantallas digitales, incluidos los usuarios de celulares. La exposición prolongada a la luz azul emitida por estos puede causar tensión ocular, sequedad, visión borrosa e incluso dolores de cabeza.
Para reducir esta afección, se pueden seguir algunas medidas simples. Por ejemplo, ajustar el brillo de la pantalla del celular a un nivel cómodo y hacer pausas breves para descansar los ojos cada 20 minutos puede ayudar a aliviar la tensión ocular.
Tendinitis del manguito rotador
El uso excesivo del celular también puede contribuir al desarrollo de esta afección, una lesión en los músculos y tendones que estabilizan el hombro. Constantemente sosteniendo el teléfono con el brazo extendido mientras se navega por la pantalla puede tensar estos músculos y provocar dolor e inflamación.
Para prevenir la tendinitis del manguito rotador, es importante alternar los brazos al sostener el celular y evitar mantener el brazo en una posición estática durante períodos prolongados.
