Se le conoce como estreñimiento, a la dificultad cuando se intenta evacuar, este problema puede originarse por diversas causas, como lo es proceso lento en el colon. El estreñimiento significa que una persona tiene tres o menos evacuaciones en una semana.
Se debe tener en cuenta que los criterios clínicos sobre el estreñimiento, se sujetan según el comportamiento del colon, que en ocasiones se puede ver afectado por estrés o ansiedad, aunque se asocia principalmente al proceso que se tiene en el cuerpo. Por lo que se entiende que del estreñimiento se pueden desprender enfermedades metabólicas y digestivas.
Papaya: Es un laxante natural, contiene un alto contenido en fibra y agua. Se puede consumir en las mañanas en su estado fresco y maduro en trozos.
Naranjas: Las naranjas contienen vitamina C y es rica en fibra, se puede consumir en desayuno, onces y después del almuerzo
Pera: Asegúrese de comer la piel de la pera, ya que esta también es rica en fibra y nutrientes. La pera contiene fibra soluble, lo que quiere decir que ayuda aliviar los dolores causados por el estreñimiento
Kiwi: Esta fruta es rica en fibra y enzimas naturales, lo que ayuda a la regularidad intestinal, la opción más sencilla y efectiva es pelarlo y comerlo en rodajas
Melón: El melón contiene vitamina C ayuda a la formación de glóbulos rojos, tiene un alto contenido en fibra y agua. Este se puede consumir en trozos como desayuno, después del almuerzo o en la cena de la noche.
Granadilla: La fibra dietética que contiene la granadilla, ayuda a promover la regularidad intestinal, puede ayudar a estimular el movimiento en el tracto digestivo.
Manzana: La manzana es rica en fibra soluble y pectina. Es considerado un laxante natural. Puede consumir la manzana en rodajas, en batidos o en compotas
