Existen alimentos que ayudan a tener una buena erección y unas relaciones sexuales más placenteras. Aunque esta no suele ser una de las funciones que se espera mejorar cuando se adopta una dieta sana, de todas maneras es un efecto que existe.
De qué estamos hablando?
La disfunción eréctil se define como la incapacidad de lograr o mantener una erección que sea suficiente para un desempeño sexual satisfactorio. Es decir, se trata de un trastorno que afecta el momento específico de la relación.
¿Qué alimentos ayudan a tener una buena erección?
A la hora de plantearnos qué alimentos ayudan a tener una buena erección, se deben tener en cuenta las causas expuestas más arriba. Si bien algunas no son modificables, en otros casos una buena elección alimentaria puede tener un efecto positivo.
1. No evitar las grasas en la dieta
Para producir los niveles adecuados de testosterona, el organismo necesita colesterol. De aquí la importancia de introducir alimentos grasos en la alimentación.
2. Aporte suficiente de zinc
Este oligoelemento es esencial para el crecimiento, la inmunidad y la reproducción. Juega un papel clave en el desarrollo y función de los órganos sexuales masculinos.
3. El papel del óxido nítrico
El rol de este neurotransmisor (que se produce en el tejido nervioso) en la función eréctil ha sido explicado y detallado por muchas investigaciones, entre ellas la de la Universidad John Hopkins. Después del estímulo sexual inicial que da inicio a la erección, los vasos sanguíneos deben seguir produciendo óxido nítrico, para mantenerla más tiempo y endurecerla.
4. Frutos rojos que aportan antioxidantes
Uno de los principales componentes de fresas, frambuesas, moras y arándanos son las antocianidinas. Estos compuestos tienen una actividad antioxidante muy interesante en los problemas de disfunción eréctil.
Los efectos negativos de la alimentación en la función eréctil
Aparte de conocer qué alimentos ayudan a tener una buena erección, es importante destacar cuáles son las pautas alimentarias que la dificultan. La mayoría no tienen que ver con alimentos concretos, sino con algunos hábitos y la estructura de las dietas.
Comienza a descubrir los alimentos que ayudan a una buena erección
El problema de la disfunción eréctil puede mejorar con una dieta rica en pescados grasos, nueces, frutos rojos, semillas de calabaza, huevos y verduras de hoja verde. Quizás no se encuentren en tu plan de alimentación habitual, pero ahora que conoces sus beneficios, puedes incorporarlos.
Esta dieta será más efectiva si se acompaña de unos hábitos de vida saludables que eviten el sedentarismo, el sobrepeso, el alcohol y el tabaco.
