La movilidad articular es un tema del que no se habla tanto, pero que resulta fundamental para la salud. Recordemos que las articulaciones son componentes que actúan como engranajes.
Al momento de realizar actividad física, no solo se ejercitan los músculos, sino que también se ponen en juego las articulaciones. Tomar en cuenta esto ayuda a promover la movilidad articular, sin que se generen lesiones.
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La movilidad articular puede definirse como la capacidad de movimiento que tiene cada articulación.
Ese rango se mide en grados. El límite son los propios huesos, los cartílagos, la fascia o la masa corporal.
Más allá de prevenir lesiones, la movilidad articular es por sí misma un soporte mecánico y permite alcanzar mayor potencia física.
Pese a su importancia, muchas veces se pasa por alto en los ejercicios habituales.
Lo indicado es que se aplique su cuidado en la etapa de preparación o calentamiento.
La movilidad articular incide en los movimientos corrientes y en el ejercicio físico. Cuando una articulación no se ejercita por mucho tiempo, el rango se pierde.
Una movilidad adecuada en las articulaciones reduce de manera significativa el riesgo de lesión. De ahí la importancia de ejercitar la movilidad articular en los niños y en las personas mayores.
De otro lado, una buena movilidad articular incide en otras funciones del cuerpo, como las siguientes:
1. Favorece la buena circulación e incrementa el oxígeno que llega a los tejidos.
2. Ayuda a redistribuir de forma correcta el flujo sanguíneo.
3. Favorece el desarrollo adecuado de los procesos neuromusculares.
4. Ayuda a prevenir dolores musculares y esqueléticos.
