Cuando una relación de pareja termina, nos enfrentamos a un proceso doloroso y relativamente largo, que es difícil de atravesar.
Perdemos nuestra identidad y nuestras rutinas, los proyectos a futuro se desmoronan y nos vemos obligados a reconstruirnos.
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Sin embargo, este camino se torna más difícil cuando se trata de superar una relación abusiva.
Por eso queremos compartirte algunas claves que pueden serte de utilidad.
Esta puede tomar muchas caras: violencia física, emocional, sexual, económica… En cualquier caso, genera profundos daños en quien la vive y coloca a la persona en una posición en la que seguir adelante resulta complicado.
- Gestiona las emociones que surgen al tratar de superar una relación abusiva: Desde fuera puede parecer que decidir dejar una relación abusiva es sencillo. Al fin y al cabo, cuesta comprender por qué alguien permanece en un vínculo que le causa tanto daño y se espera que al abandonarlo solo experimente alivio y bienestar. Sin embargo, la realidad es mucho más compleja.
- Compréndete y abandona la culpa: Una vez que se ha logrado salir de un vínculo nocivo, es común que aparezca un fuerte sentimiento de culpa. “¿Cómo permití que me hicieran esto?”, “¿cómo pude dejarme abusar durante tanto tiempo?”, “¿por qué me abandoné a mi mismo?”.
- Establece límites para el otro y para ti:
Las relaciones abusivas suelen caracterizarse por ciclos tóxicos de rupturas y reconciliaciones. Por esto, aunque pueda parecer que dejar la relación es lo más complicado, el verdadero reto consiste en mantener la decisión. Si quieres lograrlo, es necesario que establezcas unos límites claros para tu expareja, pero también para ti. - Trabaja para sanar las raíces que te llevaron a una relación abusiva: Un paso imprescindible a la hora de superar una relación abusiva es realizar un proceso de reflexión y analizar los motivos que nos llevaron a involucrarnos y permanecer en ese vínculo. Detectarlos es importante porque, si no los trabajamos, es probable que nos encontremos en relaciones similares de nuevo en el futuro.
- Reconstrúyete paso a paso: Las relaciones nocivas causan estragos en nuestro mundo emocional. Es probable que tu autoestima esté dañada, que te sientas pequeño e indigno, que te veas incapaz de hacer frente a la vida por tu cuenta. Los abusadores saben cómo causar este efecto para mantener dependientes a sus víctimas.
- Crea tus redes de apoyo: En estos momentos es fundamental que puedas reconectar con tus personas más cercanas, las que te quieren y te apoyan y de las que probablemente te alejaste a raíz de tu relación. El apoyo social será crucial a la hora de recuperarte.
- Date tiempo para superar una relación abusiva: Por último, procura no forzarte a apresurar el proceso. Un duelo tras una ruptura toma entre 6 meses y 2 años, pero en función de la situación concreta, puede alargarse considerablemente. Tras una relación abusiva hay mucho por sanar, por procesar y por integrar. Es importante realizar este trabajo a consciencia.
