La dieta occidental ha sido asociada a la progresiva disminución de la calidad del semen, estudios recientes proponen que el consumo de frutos secos podría mejorarla
Los frutos secos son alimentos con gran valor nutricional, aunque su composición difiere según el tipo de fruto en cuestión.
Son ricos en ácidos grasos, vitaminas y oligoelementos.
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Por ello, la recomendación actual es consumirlos con regularidad.
Sin embargo, los efectos sobre la fertilidad carecían de bases sólidas suficientes para vincularlos de forma directa a un aumento en la calidad del esperma.
Los ácidos grasos están relacionados con diversas funciones importantes, ya que forman parte de la propia estructura celular.
La variedad de los ácidos grasos insaturados, como el omega 3, tiene un efecto beneficioso sobre la calidad del esperma.
¿Cómo se llevó a cabo el estudio sobre la calidad del esperma?
La investigación comenzó luego de obtener una población de hombres sanos con edades comprendidas entre los 18 y los 35 años.
Tenían en común el hecho de que consumían de forma habitual una dieta occidental.
A ellos se les separó al azar en dos grupos.
Al primero se les dio a consumir 60 gramos de frutos secos cada día durante 14 semanas.
El segundo grupo sirvió de control.
Las dietas occidentales presentan déficits nutricionales Debido a esto, suplementar con alimentos de alto contenido nutricional, como los frutos secos, pareció razonable a los investigadores.
Se tomaron muestras al comienzo de la investigación y transcurridas las 14 semanas.
Asimismo, se recolectó esperma luego de 3 días de abstinencia sexual.
También se llevaron a cabo estudios que permitieron aislar el ADN espermático.
Mejoras en el espermograma
Luego de las 14 semanas de haber comenzado el estudio, se pudo evidenciar una diferencia significativa entre los parámetros del espermograma.
En los hombres que consumieron frutos secos hubo un aumento del recuento de espermatozoides, así como una mejora en la motilidad y la morfología.
Metilación del ADN y calidad del esperma
En el estudio se logró evidenciar una pequeña pero significativa diferencia en la metilación de 36 regiones genómicas en el grupo de hombres que consumió frutos secos.
Con esto, se puede constatar que los factores externos sí tienen capacidad de modificar la expresión de los genes.
Estas modificaciones en el tiempo repercuten en la fertilidad.
Por lo que los estilos de vidas saludables, incluida la alimentación balanceada, constituyen un pilar fundamental en la salud sexual.
El estudio es solo el inicio
La investigación tiene ciertas limitaciones, entre las que se encuentra la reducida población analizada.
Por ello, son necesarios más avances que confirmen estos hallazgos.
No obstante, debido a los múltiples beneficios del consumo de frutos secos en la salud general, incorporarlos en la dieta de forma habitual es una opción razonable.
Sobre todo si ofrece la ventaja adicional de mejorar la calidad del esperma.
