(Schumann M et al. Sports Medicine 2022; 52: 601-12) Segunda parte
La combinación de ambos ejercicios es parte esencial para mejorar los objetivos deportivos y salud. Lo anterior se asienta en mejoría mitocondrial y de flujo sanguíneo capilar lo que se traduce en múltiples ventajas, las que incluyen la mejoría de la densidad mineral del hueso, liberación de miocinas y mejoría de funciones cerebrales, tejido adiposo, hígado, intestino, páncreas y piel, entre otros; también, hay disminución de caídas y dependencia en personas mayores y aumento de funcionalidad.
La concurrencia de ejercicio aeróbico y el de fortalecimiento muscular, no sólo no interfiere con mejoría y adaptaciones, más aún se logra aumento de fuerza y crecimiento muscular.
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En metanálisis que incluyó 43 estudios, se enfatiza el alcance en fuerza e hipertrofia muscular, aunque se destaca que pudiera ser aún mejor, el separar el tipo de ejercicio por lo menos en 3 horas.
