Cualquier será el caso, el ejercicio es muy importante para quedarnos sanos.
Por qué hacemos ejercicio? Quizá somos atletas profesionales, quizá solo queremos mantenernos en forma. Cualquier será el caso, el ejercicio es muy importante para quedarnos sanos.
Aquí hay 5 razones por las que deberíamos hacer ejercicio. No tiene que ser mucho tiempo, solo 5 minutos al día e ejercicio ayuda a mantener tu salud.
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- El ejercicio ayuda a controlar el peso
El ejercicio puede ayudar a prevenir el aumento de peso excesivo o ayudar a mantener la pérdida de peso. Cuando haces una actividad física, quemas calorías. Cuanto más intensa sea la actividad, más calorías quemarás.
Los viajes regulares al gimnasio son excelentes, pero no te preocupes si no puedes encontrar una gran cantidad de tiempo para hacer ejercicio todos los días. Cualquier cantidad de actividad es mejor que nada. Para aprovechar los beneficios del ejercicio, simplemente manténte mas activo durante el día: usa las escaleras en lugar del ascensor, por ejemplo, y recuerda que la consistencia es clave.
2. El ejercicio combate los problemas de salud y las enfermedades
¿Preocupado por las enfermedades del corazón? ¿Con la esperanza de prevenir la presión arterial alta? No importa cuál sea tu peso actual, la actividad física aumenta el colesterol de tus lipoproteínas de alta densidad (el colesterol ‘bueno’) y disminuye los triglicéridos no saludables. Este doble golpe mantiene la sangre fluyendo sin problemas, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
El ejercicio regular también ayuda a prevenir o controlar muchos problemas e inquietudes de salud, que incluyen:
• Síndrome metabólico
• Hipertensión
• Diabetes tipo 2
• Depresión
• Ansiedad
• Muchos tipos de cáncer
• Artritis
• Caídas
También puede ayudar a mejorar la función cognitiva y ayuda a reducir el riesgo de muerte por todas las causas.
3. El ejercicio mejora el estado de ánimo
¿Necesitas un impulso emocional o relajarte después de un día estresante? Una sesión de gimnasio o una caminata rápida pueden ayudar. La actividad física estimula varias sustancias químicas del cerebro que pueden hacer que te sientas más feliz, más relajado y menos ansioso.
También puedes sentirte mejor con tu apariencia y contigo mismo cuando haces ejercicio con regularidad, lo que puede aumentar tu confianza y mejorar tu autoestima.
4. El ejercicio aumenta la energía
¿Estás sin aliento por las compras de comestibles o las tareas del hogar? La actividad física regular puede mejorar tu fuerza muscular y aumentar tu resistencia.
El ejercicio proporciona oxígeno y nutrientes a sus tejidos y ayuda a que tu sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando la salud de tu corazón y tus pulmones mejoran, tienes más energía para afrontar las tareas diarias.
5. El ejercicio promueve un mejor sueño
¿Tienes problemas para dormirte? La actividad física regular puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido, dormir mejor y profundizar tu sueño. Simplemente no hagas ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse, o puedes tener demasiada energía para irtee a dormir.
