Caminar es un forma de ejercitarse estupenda para para mantenernos en forma, es un ejercicio de baja intensidad que pueden hacer personas de todas las edades y que tiene muchos beneficios para nuestra salud.Existen muchas maneras de ejercitarse y no debemos de renunciar al ejercicio simplemente porque no podemos hacer ciertas cosas.Según varios estudios se ha podido comprobar que andar tiene los mismos beneficios metabólicos, anti-inflamatorios y hormonales que los de cualquier otro ejercicio, además de contribuir en la prevención de todo tipo de enfermedades crónicas.
1.- Los periodos largos de ejercicio de baja intensidad son mejores para nuestra salud metabólica que aquellos cortos y de intensidad alta.
2.- Caminar ayuda a mejorar la respuesta metabólica de nuestro cuerpo frente a una comida (incluso si es comida “poco sana”).
3.- Andar 30 minutos después de una comida mejora el control del azúcar en la sangre en personas diabéticas.
4.- Caminar 30 minutos al día mejora los lípidos en la sangre y previene la inflamación.
5.- También se ha demostrado que andar tiene beneficios para la salud mental de cada individuo.