El estrés laboral o emocional puede estar provocado por diferentes motivos. Una forma de dar solución al problema es localizar qué nos lo causa e intentar poner los medios a nuestro alcance para aliviarlo o eliminarlo.
1. Llegar tarde
Llegar tarde es una posible fuente de estrés y para evitarlo debemos aplicar algunos principios de gestión del tiempo. Analizar nuestras prioridades diarias -es importante incluir tiempo de ocio o relax para nosotros mismos- y delegar o descartar las tareas innecesarias. Planificar cada día, reservando tiempo para diferentes tareas, como escribir o llamar por teléfono.
2. Tendencia a enfadarse
La irritabilidad o tendencia a enfadarse es otro índice del estrés. Hay que evaluar posibles distorsiones cognitivas. ¿Estamos magnificando el problema, extrayendo conclusiones precipitadas o aplicando un razonamiento emocional? Debemos pararnos, respirar, reflexionar y elegir. Es importante conectar con los demás. Incluso pequeñas conexiones -una breve conversación en la cola del supermercado, un intercambio de acontecimientos.
