Ya hemos hablado de los cambios del embarazo que nos pueden ocasionar molestias a la hora de dormir. Son comunes y afectan a casi todas las embarazadas. Y pueden mejorar con las recomendaciones que hemos dado.
Pero a veces, estas molestias se pueden convertir en problemas para dormir. Hay un alto porcentaje de mujeres embarazadas que tienen trastornos del sueño. Además es común que en mujeres que ya tenían problemas para dormir, éstos empeoren con la gestación. Estos trastornos pueden aparecer durante todo el embarazo pero son más frecuentes en el tercer trimestre.
¿Cuáles son los trastornos del
sueño más frecuentes durante el
embarazo?
– Insomnio. Puede ocurrir que las molestias de las que hemos hablado lleguen a dar una dificultad para iniciar el sueño o bien múltiples despertares nocturnos. Es el trastorno más frecuente.
– Síndrome de piernas inquietas. Es un trastorno que produce molestias en las piernas, como hormigueo, calambres o quemazón que empeoran por la noche y con el reposo y mejoran con la actividad. Esto hace que las personas que sufren este síndrome tengan la necesidad de mover continuamente las piernas o incluso de levantarse y caminar. El embarazo predispone a sufrir este síndrome sobre todo en el tercer trimestre.
– Excesiva somnolencia diurna. Es más frecuente en el primer y tercer trimestre. Se debe a los cambios hormonales y anatómicos que ya hemos comentado. Se da más en mujeres que trabajan o que tienen apneas del sueño.
– Ronquidos. Se dan sobre todo cuando hay sobrepeso. Empeoran al final del embarazo.
– Apneas del sueño. Son poco frecuentes durante el embarazo. El sobrepeso aumenta el riesgo de padecerlas. Se suelen asociar a los ronquidos y a la excesiva somnolencia nocturna.
¿Cómo abordar los trastornos del sueño durante el embarazo?
Si crees que puedes tener algún trastorno del sueño debes comentarlo con tu médico de cabecera, tu ginecólogo/a o la matrona. Ellos son las personas que mejor te podrán ayudar.
Lo más importante es tener una buena higiene del sueño siguiendo las recomendaciones ya expuestas. Los trastornos del sueño se relacionan con los estilos de vida poco saludables.No debes tomar medicación para dormir. Y ten en cuenta que hay hierbas medicinales que pueden ser perjudiciales para el feto. Antes de tomar nada consúltalo con tu médico o matrona.