– Rutina de ejercicios para fortalecer los huesos y evitar la osteoporosis
– La osteoporosis es la perdida de calcio y otros minerales en los huesos
Una dieta nutritiva con alimentos ricos en calcio y la práctica regular de ejercicio durante toda la vida, reducirá el riesgo de osteoporosis en años posteriores. Las personas que ya sufren osteoporosis también pueden beneficiarse del ejercicio. Esto se debe, a que un estilo de vida sedentario, alienta a la pérdida de masa ósea.
Los pacientes con osteoporosis siempre deberán consultar con su médico o fisioterapeuta antes de elegir un programa de ejercicios.
Una combinación de ejercicios [para combatir la resistencia, que incluya el ejercicio aeróbico y el fortalecimiento muscular, es la mejor opción junto con ejercicios de equilibrio especifico.