Antes de ingerir bebidas alcohólicas, consume alimentos con alto contenido de proteínas y grasa, para evitar que el alcohol se absorba rápido y, por lo tanto, podrás prevenir la resaca y sus malestares. Así que los tacos o hot dogs consúmelos antes y no después de la fiesta.
Evita las botanas muy saladas, hacen que tomes más bebidas alcohólicas
En lugar de eso, puedes comer snacks a base de cereales integrales y legumbres, por ejemplo pretzels integrales sin sal o legumbres (frijol de soya, chícharos deshidratados, garbanzos, entre otros) aderezadas con chile piquín y limón, que además te aportan minerales, lo que también contribuirá a reponer los electrolitos perdidos por el efecto diurético del alcohol.
Entre copa y copa, un vaso de agua para prevenir la deshidratación
Uno de los efectos del alcohol es que se comporta como diurético natural, que al inhibir la función de la vasopresina (hormona antidiurética) provoca que sufras deshidratación y, por lo tanto, que te emborraches más rápido, ya que al orinar frecuentemente pierdes minerales (electrolitos) y también vitamina B1, que interviene en la obtención de energía a partir de la glucosa. Para evitarlo entre cada bebida alcohólica que ingieras, toma un vaso de agua natural, mineral o quina, pues sus sales minerales también te ayudarán a evitar mareo y náuseas.
Bebe tranquilamente, ayuda a prevenir la resaca
La velocidad con que tomes influye casi tanto como la cantidad que bebas. Así que llévatela tranquila, pues de esta forma tu cuerpo recibe cantidades dosificadas de alcohol y tiene tiempo de metabolizarlo adecuadamente, para desecharlo y evitar que rápidamente se te suba a la cabeza.
De acuerdo con la Clínica Mayo, un trago promedio debe durar aproximadamente 1 hora, tiempo que el cuerpo requiere para metabolizar una sola bebida. De esta manera, además de prevenir la resaca, te proteges de sufrir congestión alcohólica por beber una gran cantidad de alcohol en poco tiempo, lo cual puede poner en peligro tu vida y salud, ya que puede causar desde vómito, náuseas o pérdida del conocimiento hasta daño cerebral y en el hígado.
Cero mezclas para evitar congestión alcohólica
Nada de comenzar con mezcal y continuar con tequila, vodka, whisky, ron, etcétera. Es un grave error, pues el riesgo de subir y bajar el grado alcohólico de las bebidas que se ingieren o variar ingredientes en los cocteles, también causa congestión alcohólica.
En este aspecto deben poner mucho cuidado las mujeres, quienes suelen preferir los cocteles y mezclar las bebidas, ya que lo dulce de los demás ingredientes hace que se pierda noción del tipo de bebida alcohólica que están ingiriendo.
¡No pares de bailar!, el ejercicio físico ayuda a desechar el alcohol
Al hacerlo eliminas toxinas con el sudor. La actividad física provoca que tu organismo metabolice más rápido el alcohol, por lo tanto sus efectos serán prácticamente imperceptibles. No obstante, deberás gozar de al menos dos horas de buen baile y recordar beber agua constantemente para prevenir la deshidratación.
Tomar café para bajártela, mito urbano que favorece la deshidratación
Contrario a lo que generalmente se cree, el café en lugar de inhibir los efectos del alcohol, sirve como vehículo para que esta sustancia llegue más rápido a la sangre y lo único que cubre es el aliento etílico. Tomarte un café americano común aumenta la deshidratación y duplica los malestares de la resaca. En lugar de esto, consume una barra de chocolate, un trozo de queso o 2 cucharadas de aceite de oliva, pues el alcohol se asimila más despacio en presencia de alimentos grasosos.
Miel antes y/o después de la fiesta, dulce secreto contra efectos del alcohol
Los azúcares que contiene la miel ayudan a degradar y eliminar más rápido el alcohol, por eso ingerir una cucharada de este producto natural antes y/o después de tomar bebidas alcohólicas es recomendable para prevenir la resaca y sus molestias.
Disfruta las fiestas sin poner en riesgo tu vida y salud. Modera cantidad y modo de ingerir bebidas alcohólicas y sigue nuestros consejos.
Consulta al médico si tienes problemas con tu manera de beber.
Estos son emedios para retrasar los efectos del alcohol hay muchos, pero no todos son seguros.
Aquí te presentamos la mejor forma de prepararte para disfrutar de fiestas y reuniones sin los molestos estragos del consumo de bebidas alcohólicas. Pon atención a los siguientes consejos y disfruta sin poner en riesgo tu vida y salud. recuerda Consultar al médico si tienes problemas con tu manera de beber. La absorción de esta sustancia se sujeta a variables, como concentración de alcohol en la bebida y su composición química, presencia de comida en el estómago, peso del sujeto (menos peso, más absorción), sexo (las mujeres son más sensibles) y qué tan habituado al alcohol está quien bebe.
