Tips para fortalecer tu columna y eliminar el dolor de espalda, ¡amarás su efecto!

Investigadores de la Universidad de Sydney, Australia, han descubierto que el dolor de espalda crónico puede ser señal de muerte prematura.
Duerme sobre tu costado
Hacerlo así evitará que tu columna reciba exceso de presión, tal y como sería al dormir boca arriba.
Nada de encorvarte
Caminar encorvada, no solo hace que te veas jorobada, sino que provoca una tensión innecesaria en tu columna y que sufras dolor de espalda.
Actívate
Busca ejercicios especialmente diseñados para fortalecer tu columna, que impliquen estiramientos y movimientos clave para evitar el dolor de espalda.Toma el sol con bloqueador.
Cuida tu peso
El exceso de grasa, sobre todo en la zona abdominal eleva el riesgo de tensión en los músculos de la espalda y lesiones en la columna vertebral.
Dieta
En tu plato no deben faltar alimentos ricos en calcio para mantener en buen estado tus huesos, y por ende, tu columna y espalda y no fumes.

No fumes

El tabaco puede provocar daños irreversibles y su consumo está asociado a daños en los huesos. Así que si lo haces, ponte las pilas y deja este mal hábito lo antes posible.

Toma el sol

Claro está siempre usando un buen protector solar para proteger tu piel de los efectos de los rayos V. El sol promueve la absorción de la vitamina D, indispensable para tener huesos fuertes y sanos, y aquí desde luego se ve beneficiada tu columna.

Sigue estos 7 tips para fortalecer tu columna y eliminar el dolor de espalda, ¡no te arrepentirás!