Las jornadas de estudio en los jóvenes universitarios se intensifican y los hábitos de sueño van ligados al aprendizaje y rendimiento en este periodo de la vida. Según la recomendación de la médico general Magaly Cárdenas, es en la juventud donde se debe dormir mínimo 9 horas diarias y si es posible agregar 30 minutos más.
El dormir bien está ligado a innumerables beneficios, como por ejemplo que más allá del placer de estar descansado, incrementa la creatividad, ya que el cerebro equilibra la producción de hormonas y la memoria funciona a perfección. Además de que las horas de sueño regeneran el sistema inmunitario, protegen el corazón y según investigaciones, reduce la depresión.
Por eso, es de entender que usted pasará jornadas intensas en su etapa como universitario. Pero debe sacar un tiempo para usted mismo, descansar lo recomendado y estar perfecto para nuevas jornadas.
No dormir bien puede afectar su vida negativamente. Se podrá dar cuenta cuando su rendimiento escolar baje, se le dificulte concentrarse, aprender y memorizar.
Siga las recomendaciones de los expertos. Agréguele a su vida un toque de placer y entienda que el dormir bien no es solo una tarea que se toma como natural, sino que también favorece su salud.
Magaly cárdenas, médico General
La profesional dice que el dormir es un placer. El cuerpo lo merece. Pero recomienda que no se pueden negociar las 9 horas y media diarias, que un estudiante universitario debe dedicarle. “Yo pienso que los jóvenes no saben distribuir su tiempo.
Por ejemplo: usan espacios de día para compartir con amigos y dejar sus obligaciones académicas para la noche.
No estoy diciendo que sea al contrario, sino que es de día donde deberían concentrarse más en sus actividades y la noche dedicarla a descansar. Además de que la visión se ve afectada.