Cuando estamos buscando bajar de peso es muy común que nos fijemos en las calorías que consumimos. Sin embargo, un gramo de grasa tiene muchas más calorías de lo que puedes encontrar en un pan o en una carne roja. Además, no sólo colabora con tus llantitas, comerla en exceso también puede afectar tu salud fomentando presión alta, colesterol y problemas de circulación ayudate siguiendo estos sencillos tips:
* Consume más frutas, verduras y cereales de grano entero
* La carne no debe superar los 170 gramos al día y prefiere pescado
* Elige los lácteos bajos en grasa
* Incluye leguminosas en tu dieta diaria como frijoles o lentejas
* Evita, en la medida de lo posible, la mantequilla y el aceite para cocinar
* Cambia el aderezo de la ensalada por limón y sal o una vinagreta
* Al comer carnes corta los pedazos que se vean más grasosos y evita la piel
* Las sopas es mejor refrigerarlas y así quitar la grasa con una cuchara
* Asa la carne en una parrilla para que la grasa escurra antes de servir.
