Cómo perder kilos…

Las causas principales de comer por emociones, son: presencia de situaciones importantes en la vida, como perder un trabajo, discusiones familiares o con la pareja, tristeza, ansiedad, estrés, soledad o percibir la comida como una recompensa, distractor o tranquilizante.

Para aprender a comer, es necesario dar un tiempo exclusivo para ello y tomar las medidas siguientes:

Trata de detenerte antes de quedar demasiado satisfecha, e identifica cómo te sientes al estar satisfecho o lleno.

Antes de comer realiza un par de respiraciones profundas, seguido de ello comienza a comer lentamente.

Haz una pausa a una cuarta parte de tu comida y a la mitad para que identifiques el nivel de hambre que tienes.

No es necesario dejar el plato vacío, si conoces las porciones adecuadas para ti, evitarás el desperdicio y te conocerás mejor.